صمیمیت عاطفی: تعریف، اهمیت و راه‌های تقویت آن در روابط زناشویی

 

• چگونه صمیمیت عاطفی را در ازدواج خود افزایش دهیم؟

صمیمیت عاطفی جزء اصلی یک ازدواج سالم است. وقتی صمیمیت عاطفی وجود نداشته باشد، یک رابطه ممکن است آسیب ببیند. با این حال، حفظ صمیمیت عاطفی مستلزم کار و توجه است. بازگرداندن صمیمیت عاطفی پس از از دست دادن آن می تواند بسیار سخت تر از تلاش برای حفظ آن در طول مسیر باشد.

 

این مقاله ویژگی‌های صمیمیت عاطفی و کارهایی که می‌توانید برای بهبود ارتباط خود با شریک زندگی‌تان انجام دهید را بررسی می‌کند.

 

• صمیمیت عاطفی چیست؟

صمیمیت عاطفی به طور کلی به عنوان نزدیکی تعریف می شود که در آن هر دو طرف احساس امنیت و عشق می کنند و در آن اعتماد و ارتباطات فراوان است. امیدها، رویاها و ترس ها و درک آنها در سطح عمیق.

داشتن پیوندهای عاطفی قوی در یک رابطه زناشویی مهم است و ارزش تلاش را دارد. انجام اقداماتی برای تقویت صمیمیت عاطفی در ازدواج نشان دهنده تعهد شما به یک ازدواج طولانی، قوی و شاد است.

یک ازدواج قوی به شما کمک می کند تا هم به عنوان یک همسر و هم به عنوان یک فرد بهتر باشید و همچنین یک شوهر شگفت انگیز باشید.

 

صمیمیت عاطفی چگونه به نظر می رسد؟

صمیمیت عاطفی می تواند به روش های مختلفی در یک رابطه ظاهر شود.

 

1. گفتگوهای طولانی و معنی دار در مورد امیدها، ترس ها، اهداف و سایر احساسات خود داشته باشید.

2. صحبت کردن با یکدیگر در مورد چیزهایی که در محل کار اتفاق افتاده است و هر فرد به دیگری کمک می کند احساس امنیت و اعتبار داشته باشد.

3. وقت گذاشتن برای گذراندن وقت با هم برای انجام کارهایی که هر دو از آنها لذت می برید.

4. نشان دادن کنجکاوی نسبت به زندگی، تجربیات، احساسات و علایق یکدیگر.

5. تمایل به امتحان چیزهای جدیدی که شریک زندگی تان پیشنهاد می کند، حتی اگر کاری نباشد که معمولاً انجام می دهید، مانند تماشای یک فیلم جدید، امتحان کردن یک رستوران جدید یا رفتن به کنسرت.

6. با شریک زندگی خود همدلی کنید، احساسات او را تأیید کنید و از او حمایت عاطفی کنید.

 

خلاصه

در حالی که صمیمیت عاطفی می تواند از یک رابطه به رابطه دیگر متفاوت باشد، با احساس نزدیکی، به اشتراک گذاشتن احساسات و دریافت اعتبار مشخص می شود.

 

 

• فقدان صمیمیت عاطفی چیست؟

اغلب، زوج‌ها علائمی را که صمیمیت عاطفی وجود ندارد، تشخیص نمی‌دهند. به عنوان مثال، ممکن است وقتی همسرش اعلام کند که می‌خواهد ازدواج را ترک کند، چشم‌ها را از دست بدهد. با نگاهی دقیق تر به سال های ازدواجشان، ممکن است زمان هایی را به یاد بیاورند که فاصله عاطفی بین آنها وجود داشته است.

 

علائمی که نشان می دهد یک رابطه صمیمیت عاطفی ندارد عبارتند از:

 

• عدم حمایت
• احساس تنهایی در رابطه
• به اشتراک گذاشتن چیزهای مهم با یکدیگر
• احساس جدا شدن از شخص مقابل
• عدم اشتراک گذاری به دلیل ترس از طرد شدن
• از شریک زندگی خود فاصله بگیرید
• فقدان محبت جسمانی
• همدردی نکردن با یکدیگر
• درگیری ها و مشاجرات بیشتر

 

فقدان صمیمیت عاطفی نیز می تواند به کاهش صمیمیت جنسی و کاهش رضایت زناشویی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که صمیمیت عاطفی بیشتری دارند در روابط خود احساس رضایت و رضایت بیشتری دارند.

 

گاهی اوقات زوج ها در ابتدا صمیمیت عاطفی ایجاد نمی کنند یا بعد از مدتی آن را از دست می دهند. در حالت ایده آل، هر دو طرف روی حفظ و ایجاد صمیمیت کار خواهند کرد. مهم است که نقش خود را در ایجاد صمیمیت عاطفی و در دسترس بودن عاطفی تشخیص دهید.

 

روابطی که فاقد صمیمیت عاطفی هستند اغلب با کمبود اعتماد، ارتباطات ضعیف، اسرار و احساسات پنهان مشخص می شوند.

 

• چگونه صمیمیت عاطفی را افزایش دهیم

اگر به نظر می رسد که ازدواج شما فاقد صمیمیت عاطفی است، چندین کار وجود دارد که شما و همسرتان می توانید برای تقویت و تعمیق صمیمیت عاطفی انجام دهید.

 

• سکوت الکترونیکی

صمیمیت عاطفی عمیق و معنادار در یک رابطه به کیفیت تعامل انسان بستگی دارد. ارسال پیامک و ایمیل راه‌های مهمی هستند که می‌توانید کارهای عملی را انجام دهید و زمانی که از هم دور هستید و بیش از حد مشغول صحبت هستید، در تماس باشید.

 

یک مطالعه نشان داد که زوج‌های متاهلی که وقفه‌های روزانه بیشتری را از دستگاه‌های فناوری گزارش می‌کنند (که محققان آن را «تکنوفرانس» می‌نامند)، بیشتر در معرض تضاد، رضایت کمتری از رابطه، علائم افسردگی و رضایت کمتری از زندگی هستند.

 

برای مبارزه با این:

وقتی با هم هستید، کامپیوتر، تلویزیون، کنسول بازی ویدیویی، تلفن همراه و تبلت را خاموش کنید.

زمانی را صرف صحبت کردن، اشتراک گذاری و نگاه کردن به یکدیگر کنید.

 

• دستگاه ها را در زمان صرف غذا خاموش کنید.

یکی از ابزارهایی که بسیاری از زوج‌های موفق از آن استفاده می‌کنند این است که تلفن‌های همراه خود را بی‌صدا می‌کنند و وقتی به خانه می‌آیند آن‌ها را در یک سبد یا جعبه کوچک کنار در می‌اندازند و توافق می‌کنند که وقتی با هم هستند حداقل یک یا دو ساعت آن‌ها را کنار بگذارند.

خلاصه

ارتباطات الکترونیکی می تواند مانعی برای صمیمیت عاطفی واقعی باشد. ایمیل‌های کاری، رسانه‌های اجتماعی و سرگرمی‌ها می‌توانند بی‌پایان باشند و به راحتی تبدیل به عادت‌های منحرف‌کننده‌ای شوند که در تعامل فردی، انسانی و محکم شما اختلال ایجاد می‌کنند.

 

• از نظر احساسی در دسترس باشید

پس از سال‌ها زندگی مشترک، زوج‌ها به ناچار یاد می‌گیرند که چه چیزی ممکن است به شریک زندگی‌شان آسیب برساند. شرکای مهربان و دوست داشتنی که از صدمه زدن به یکدیگر اجتناب می کنند، به یکدیگر کمک می کنند تا احساس دوست داشتن، ارزش و امنیت داشته باشند. وقتی محیط را برای همسرمان امن می کنیم، صمیمیت عاطفی جای خود را پیدا می کند.

 

متأسفانه، بسیاری از مردم خصومت را از جانب کسانی که به آنها اعتماد داشتند، احساس می کردند مورد بی مهری قرار می گیرند یا عادات بد روابط را یاد گرفته اند، تجربه کرده اند. اگر عادت به تحقیر یا حمله عاطفی به افراد نزدیک خود دارید، این عادات صمیمیت را خراب می کند و دیواری در ازدواج شما ایجاد می کند.

 

• زمان خود را با هم افزایش دهید

پیدا کردن زمان با هم به عنوان یک زوج می تواند سخت باشد. داشتن فرزندان در خانه اغلب می تواند این مشکل را بزرگتر کند. هر آخر هفته یک فنجان قهوه با هم در زمان مشخصی بنوشید تا به شما کمک کند احساس آرامش کنید و بتوانید در گفتگوی خوب شرکت کنید.

 

در نظر بگیرید که هر شب 30 دقیقه را به زمان بی وقفه با همسرتان پس از خوابیدن بچه ها اختصاص دهید. در این مدت، کارهایی مانند ظروف و خرید مواد غذایی را با هم انجام دهید تا کارها سریعتر انجام شود و بتوانید زمان بیشتری را با هم به عنوان شریک بگذرانید.

 

یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که زوج‌هایی که زمان بیشتری را با هم صحبت می‌کنند، صمیمیت بیشتر، احساسات مثبت‌تر نسبت به یکدیگر و رضایت کلی بیشتری دارند.

 

یک شب قرار هفتگی، یک یا دو بار در هفته ناهار با هم، یا پیاده‌روی منظم در اطراف محله‌تان می‌تواند مدت زمانی را که با هم می‌گذرانید افزایش دهد. برای حفظ صمیمیت عاطفی، وقت گذاشتن برای تمرکز روی یکدیگر بدون بچه‌ها یا مزاحمت‌های دیگر ضروری است.

 

• با هم کتاب بخوانید

خواندن یک کتاب با هم و بحث در مورد آنچه می خوانید می تواند وسیله خوبی برای افزایش صمیمیت عاطفی باشد. کتاب‌های خوبی درباره تقویت ازدواج وجود دارد که می‌توانید با هم بخوانید، اما می‌توانید یک رمان، زندگی‌نامه یا کتابی درباره علایق مشترک انتخاب کنید.

 

این واقعیت که با هم می خوانید و در مورد مطالبی که می خوانید صحبت می کنید می تواند جنبه های اعتماد و ارتباط صمیمیت عاطفی را تقویت کند و به شما فرصتی می دهد تا احساسات و بینش خود را بدون قضاوت یکدیگر به اشتراک بگذارید.

 

• به دنبال حفظ تعادل بین خود و رابطه زوجی تان باشید

قوی ترین روابط زناشویی دو شریک وابسته به هم دارند. هرکدام دارای سرگرمی های غنی، یک زندگی حرفه ای یا یک زندگی اجتماعی هستند و برای سرمایه گذاری در رابطه زناشویی گرد هم می آیند.

با هم بودن بیش از حد می تواند چیز بدی باشد اگر رابطه را از انرژی و تجربیاتی که وابستگی متقابل به ارمغان می آورد محروم کند.

 

مطمئن شوید که درگیر یک فرد خودمراقبتی خوب هستید و اجازه دهید همسرتان نیز همین کار را انجام دهد. و سپس به عنوان یک زوج مطمئن و قابل اعتماد گرد هم آیید.

 

• یک “فهرست سرگرمی” را با هم قرار دهید

مشاور دکتر تونی فرتی توصیه می‌کند که زوج‌ها فهرستی از کارهایی که زوج از انجام آن‌ها با هم لذت می‌برند جمع‌آوری کنند و سپس زمانی را برای انجام کارهای موجود در فهرست سرگرمی اختصاص دهند. گذراندن وقت در کارهایی که با هم از آنها لذت می برید می تواند خاطرات و تجربیات مشترکی ایجاد کند و در عین حال صمیمیت عاطفی را تقویت کند.

 

به کارهایی فکر کنید که در زمان قرار گذاشتن یا تازه ازدواج کرده اید و باعث شده از زمان با هم لذت ببرید و آنها را در لیست سرگرمی خود قرار دهید. فعالیت هایی را که همیشه می خواستید امتحان کنید را کاوش کنید. سپس مطمئن شوید که به طور منظم کاری را در لیست سرگرمی انجام می دهید.

 

• فعالیت های غنی سازی ازدواج را در نظر بگیرید

اکثر جوامع، کلیساها و سازمان های مدنی کلاس های غنی سازی ازدواج یا اعتکاف ازدواج برای زوج ها برگزار می کنند. بسیاری از زوج ها متوجه می شوند که این نوع سرمایه گذاری در رابطه آنها سود زیادی را به همراه دارد.

قرار گرفتن در یک محیط ساختار یافته با زوج های دیگر و یک مشاور حرفه ای یا روحانی واقعا می تواند به ایجاد یک رابطه زناشویی عمیق تر و قوی تر کمک کند.

 

این نوع تعهد متمرکز برای بهبود صمیمیت عاطفی می تواند سرمایه گذاری بزرگی برای زمان باشد. با این حال، این یک تلاش ارزشمند است که ممکن است بازده قابل توجهی را به همراه داشته باشد.

 

• اگر به کمک احتیاج دارید،دریافت کنید

اگر احساس می کنید رابطه عاطفی شما رو به کاهش است، ممکن است بخواهید از یک خانواده درمانگر کمک بگیرید. ممکن است از هم جدا شده باشید، بدون هیچ معنایی به یکدیگر آسیب رسانده باشید، به دلایل شخصی از صمیمیت اجتناب کرده باشید، یا از خواسته های زندگی پرت شده باشید. این مشکلات اغلب با فداکاری، زمان و توجه صادقانه قابل حل است.

کلام اخر دلوین

صمیمیت عاطفی جزء حیاتی هر رابطه سلامتی است. ازدواجی که بر اساس این ارتباط ایجاد شود به اعتماد عمیق تر، رضایت بیشتر و افزایش شادی منجر می شود. اگر برای حفظ یا بازیابی صمیمیت عاطفی در رابطه خود تلاش می کنید، در مورد اقداماتی که می توانید انجام دهید با یک درمانگر صحبت کنید. با صرف زمان و تلاش، می توانید ارتباط خود را تقویت کنید و به عنوان یک زوج به هم نزدیک تر شوید.